こんにちは。岸本みずきです。
暑い日がここんとこ続いています。
週間天気予報をみると、向こう一週間は37度とか35度とか。
ここまで気温がぐんぐん上がると、夜も暑くて寝苦しいですよね。
ここ最近、眠りが浅くて睡眠不足気味です。
そんな寝苦しい夜。
あなたは何を着て寝てますか？
・スウェットやジャージ
・Ｔシャツに短パン
・パジャマ
子どもの頃はパジャマを着てたけど、大人になったら着てない、という人が多いと思います。
でもこの服装、あまりおすすめできないんです。
どうして？
寝てるときって寝返りを打ちますよね。
そのときスウェットやジャージを着ていると、布団との摩擦が大きくて
「スウェットと布団」が一緒に動いてしまいます。
この動きにくさが、深い睡眠を妨げています。
それに対してパジャマ（シルク素材が最適らしい）を着ていると、摩擦が少ないので
体だけスルっと寝返りできる。
寝苦しい夜はとくに寝返りの回数も増えるから、ササッと寝返りできる方が体への負担が少ない。
体への負担が少ないと、ぐっすり眠れるということです。
もうひとつ。
パジャマに着替えると「よし、これから寝るぞ！」とスイッチが入りやすくなります。
服装ってなんでもそうですが、
・カチッとしたスーツを着ると仕事モード
・カジュアルな服はプライベートタイム
・着物を着ると古風な女性
着るものによって、気持ちも切り替わりやすいものです。
「パジャマを着たらすぐに寝る」が習慣になれば、眠りにもつきやすくなります。
パジャマってエラい！
あなたも今夜からパジャマに着替えて眠ると、朝までぐっすり眠れるかもしれませんよ。
Ｐ．Ｓ
お気に入りのＴシャツの中で、
「これを着ると無条件にリラックスできる」「着心地や肌触りがめちゃめちゃ好き」
そういうＴシャツを着て寝ると、ぐっすり眠れるらしいです。